أخبار حياة – قالت أخصائية التغذية أسماء دعيس إنه يجب تجهيز الجسم قبل حلول شهر رمضان المبارك، بإدخال الكميات المناسبة من المياه للجسم والتقليل والإقلاع عن بعض العادات منها شرب القهوة صباحاً والإقلاع عن التدخين.
وأضافت دعيس عبر برنامج بيت حواء، أن الجسم الجاف أكثر عرضة للأمراض والمشاكل في الجهاز البولي ومشاكل الكلى والالتهابات، لذلك يجب تجهيز الجسم من حيث الإكثار من إدخال السوائل للجسم وعمل الفحوصات اللازمة مثل فحوصات الفيتامين D والحديد والـ B12 تجنبا لتفاقم المشاكل خلال الصيام.
وقالت إن الصيام فرصة للذين يبحثون عن إنزال أوزانهم لما فيه من فوائد في زيادة حرق الدهون في الجسم ويساعد على تكوين الكتلة العضلية بعكس ما هو شائع لأن هرمون النمو يزيد بانخفاض الأنسولين.
ونوهت إلى أن بعض السلوكيات الخاطئة التي يمارسها الأفراد هي من أسباب زيادة الوزن، ومن هذه السلوكيات تناول كميات كبيرة من الطعام عند الإفطار وقلة الجهد الحركي والسهر الذي يعد من الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن.
