أخبار حياة – يبحث الكثيرون
خلال شهر رمضان عن حيل بسيطة تساعدهم في الحفاظ على الطاقة والاستفادة من الفوائد المثبتة
علميا للصيام.
ويقترح الخبراء الصحيون مجموعة من النصائح المفيدة
التي تساعد على الصيام طوال النهار بأمان والبقاء بصحة جيدة.
لا يوجد سوى وقت قصير لتزويد جسمك بجميع العناصر
الغذائية الأساسية التي يحتاجها، لذلك يجب عليك التركيز على استهلاك الأطعمة عالية
الجودة.
وأثناء الإفطار، اشرب الكثير من الماء، وتناول كمية
جيدة من الكربوهيدرات النشوية والخضروات والبروتينات ومنتجات الألبان للدهون الطبيعية.
ويساعد وجود هذه العناصر الغذائية في وجباتك على الحفاظ على رطوبتك وشبعك لفترة أطول،
ويمكن أن تعزز نظام المناعة لديك، وهو أمر مهم بشكل خاص مع استمرار جائحة “كوفيد-19”.
