أخبار حياة – تتأثر المملكة يوم الاحد بمُنخفض جوي خماسيني يتمركز إلى الشمال من الأراضي المصرية، ويستمر الطقس حاراً نسبياً في مُختلف المناطق ودرجات الحرارة أعلى من مُعدلاتها الإعتيادية نسبةً لهذا الوقت من العام وفي هذا الشهر الفضيل نقدم لكم 8 نصائح مهمة للصائمين مع اقتراب موجة الحر
1- تجنب التعرض المباشر والطويل لأشعة الشمس، خاصة في فترة الظهيرة.
2- ارتداء ملابس ذات ألوان فاتحة عاكسة للحرارة، مصنوعة من الكتان أو القطن.
3- الإكثار من شرب المياه والمشروبات الباردة بين الإفطار والسحور؛ ما يساعد على تخفيض حرارة الجسم وتسهيل عملية التبريد، عن طريق إفراز العرق.
4- الابتعاد قدر الإمكان عن الأطعمة الدسمة أثناء موجات الحر، حيث تؤدي عملية هضم الدهون إلى فقدان كميات كبيرة من المياه، ما يسبب العطش الشديد.
5- تجنب ممارسة الرياضة خلال ساعات النهار؛ لأنّ ذلك يؤدي إلى فقدان كميات كبيرة من السوائل والمعادن.
6- الاستحمام لتعزيز الشعور بالانتعاش في الحر الشديد.
7- الحدّ من تناول السكريات قبل السحور، مع الإكثار من الفاكهة والخضروات.
8- تهوية الأماكن المغلقة حتى يتجدد الأكسجين، ما يزيد من حيوية ونشاط الصائم.
