العنّاب: فوائد لا تعدّ ولا تحصى

تنظيم الدورة الدموية في الجسم

إن تناول العنّاب مفيد في حالات الإصابة بفقر الدم بسبب احتوائه على الحديد و الفسفور الذي يجعله عاملًا مساعدًا في إنتاج خلايا دم جديدة.

يعتبر تناول العناب هامًا للمصابين بهشاشة العظام لأنه غني بالكالسيوم و الفسفور التي تساعد على الحفاظ على عظام قوية وسليمة.و الحماية من الأمراض التي قد تصيب العظام.

تعزيز صحة جهاز المناعة تساعد ثمار العناب على تعزيز صحة جهاز المناعة وذلك بسبب محتواها العالي من مضادات الأكسدة، خاصة فيتامين أ، وفيتامين ج. تساعد مضادات الأكسدة في محاربة الشوارد الحرة وبالتالي الوقاية من العديد من الأمراض التي تسببها. كما يساعد فيتامين ج بشكل خاص على تعزيز إنتاج كريات الدم البيضاء والتي تشكل خط الدفاع الأول في الجسم.

خسارة الوزن الزائد

تعد ثمار العنّاب من الثمار ذات المحتوى القليل بالسعرات الحرارية و المحتوى العالي من البروتينات والألياف مما يساعد على تعزيز الشعور بالشبع و بالتالي عدم تناول كميات كبيرة من الطعام الضار الذي يؤدي إلى زيادة الوزن.

الوقاية من السرطان

أثبتت بعض الدراسات أن النتائج الأولية قد كانت إيجابية، وأشارت إلى أن للعناب القدرة على تحييد الشوارد الحرة المسؤولة عن السرطان وانتشار الخلايا السرطانية.

كما أن الخصائص المضادة للأكسدة لثمار العناب تجعلها مهمة كذلك في الوقاية من أمراض مزمنة أخرى، مثل أمراض القلب.

تخفيف التوتر والقلق وتحسين النوم

أظهرت العديد من الأبحاث والدراسات أن للعناب قدرة على التأثير على جودة النوم لا سيما عند استخدام زيته، إذ يعمل زيت العناب على تخفيف التوتر وتحفيز الشعور بالراحة والهدوء.

لذا ينصح الأشخاص الذين يعانون من القلق المزمن بتناول بضع حبات من العناب يوميًا للتخفيف من حالة القلق الدائم لديهم. وبسبب تأثير ثمار العناب المريح للأعصاب، فمن فوائد العناب أنه يساعد الذين يعانون من الأرق على النوم.

تحسين الهضم

ينعكس تناول ثمار العناب عمومًا بشك إيجابي على عمليات الهضم في الجسم، وذلك بسبب محتواها العالي من الألياف الغذائية. لذا، فإن تناول العناب بانتظام يساعد على تنظيم الهضم، والوقاية من الإمساك، والتشنجات المعوية، والنفخة، كما أن العناب قد يلعب دورًا في الحماية من سرطان القولون والمستقيم.

يتم استعمال عصير العناب عادة بشكل موضعي لعلاج العديد من حالات الالتهابات والأمراض الجلدية، مثل: الأكزيما، وحب الشباب، والصدفية. كما أن من فوائد العناب أنه قد يساعد على التخفيف من التجاعيد وتحسين مظهر الندوب.

محاذير ومخاطر للعناب

على الرغم من فوائد العناب الصحية إلا أنه يعد خطرًا إلى حد ما على مرضى السكري، وذلك بسبب احتوائها على أنواع معينة من الكربوهيدرات المعقدة والتي قد تؤثر سلبًا على مستويات السكر في الدم لديهم. عدا ذلك، تعد ثمار العناب آمنة تمامًا، ولكن قد يعاني البعض من حساسية خاصة تجاه العناب وهي حالات نادرة، كما أن تناول العناب بإفراط قد يتسبب في:

١.مشاكل هضمية

٢.دوخة

٣.دوار