أخبار حياة – يعد التركيز عامل مهم جداً في أمور عديدة في حياتنا مثل: التركيز في العمل والدراسة وحتى في التعامل مع الناس. يعتبر فقدان أو ضعف التركيز شيء يحدث مع الشخص من حين لآخر لأسباب عديدة تؤدي لحدوث التوتر والاضطراب مما أدى لضعف التركيز في القيام بأمور الحياة التي اعتدنا عليها. يوجد العديد من الأسباب التي تؤدي لضعف التركيز، ليس بالضرورة أن تكون جميع الأسباب طبية لكن يجب الذهاب لاستشارة الطبيب من أجلها .
قد يرجع عدم التركيز لأسباب في نمط الحياة التي يمكن لها أن تؤثر في مستوى تركيزك مثل :
قلة النوم
الجوع
القلق
التوتر الزائد
تعدد المهام
أو قد يكون عدم القدرة على التركيز ناتجاً عن حالات مزمنة، بما في ذلك:
الإصابة باضطراب نقص الانتباه
الإصابة بمتلازمة التعب المزمن
التعرض لارتجاج في المخ
الإصابة بالخرف
الإصابة بالصرع
الأرق
الإصابة بالاضطراب الاكتئابي الرئيسي
الإصابة بأحد الاضطرابات العقلية، مثل الفصام
الإصابة بمتلازمة تململ الساقين
قد يكون عدم القدرة على التركيز من أحد الآثار الجانبية لبعض الأدوية، لذا فاحرص على قراءة النشرة المرفقة مع الأدوية بعناية، واتصل بطبيبك أو الصيدلي لتحديد ما إذا كانت أدويتك تؤثر على تركيزك. لكن لا تتوقف عن تناول أي أدوية ما لم ينصحك الطبيب بذلك.
فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعد في تحسين قدرتك على التركيز جيدًا:
يمكن أن تساعدك ممارسة سلوكيات نمط الحياة الصحية على تحسين التوازن الهرموني في الجسم وتقليل خطر الإصابة بحالات طبية مرتبطة بضعف التركيز والتركيز.
مارس الرياضة بانتظام ، واحصل على قسط وافر من النوم الجيد ، وتناول الأطعمة المغذية مثل الفواكه والخضروات ومصادر البروتينات الخالية من الدهون.
ضع في اعتبارك تقليل تناول الكافيين وممارسة أساليب فعالة لإدارة الإجهاد مثل كتابة اليوميات أو التنفس العميق أو التأمل.
إذا تم تشخيص إصابتك باضطراب في الصحة العقلية مثل اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط، فتأكد من الالتزام بخطة العلاج التي اقترحها الطبيب المعالج.
