أخبار حياة-تتكون 70% من أجسامنا من الماء لذلك فأنت بحاجة إلى الماء طوال العام للحفاظ على رطوبة جسمك، وأظهرت الدراسات أن شرب كمية كافية من الماء يساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم وتجنب العدوى وتعزيز صحة العظام والحفاظ على صحتك العامة.
تحتاج أجسامنا الى شرب كميات كافيه من المياه يوميا ولا تقل أهمية حاجة الجسم لشرب الماء في الشتاء عن أهميتها في فصل الصيف.
ولكن، تساعد درجات الحرارة المرتفعة في فصل الصيف على تذكر شرب الماء، على عكس ذلك في فصل الشتاء.
يؤدي قلة شربنا للماء في فصل الشتاء الى الشعور بالخمول والصداع وقلة التركيز وفي الواقع، جميع هذه المؤشرات تدل على حاجة الجسم لشرب الماء.
*إن كنت من الأشخاص الذين لا يحبون شرب الماء في فصل الشتاء اليك بعض الخطوات التي ستساعدك على تذكر شرب الماء بشكل أكبر.
• ضع زجاجة الماء أمام عينيك طوال اليوم حتى لا تنسى شرب الماء
• اجعل الماء جزءًا من عاداتك الصباحية والمسائية
• تمرّن على شرب الماء قبل تناول الطعام
• أضف نكهة خاصة إلى الماء إذا كنت تشعر بالملل من شرب الماء بشكله الطبيعي، مثل النعناع أو البرتقال أو الليمون
إن شرب الماء يساعد على حماية جهازك المناعي يمكن أن تكون أشهر الشتاء وقت اختبار لأنظمتنا المناعية ، مع وجود العديد من الفيروسات المحمولة جوًا والتي يبدو أننا جميعًا عرضة لها، يمكن أن يضعف الجفاف بشكل خطير حواجز جهاز المناعة لدينا، يمكن أن يؤدي نقص الماء إلى تجفيف الأغشية المخاطية في الرئتين وممرات الجيوب الأنفية مما يقلل من مقاومتها للعدوى.
ولضمان الحفاظ على لياقتك البدنية خلال فصل الشتاء أيضا، تأكد من استمرار شرب الماء بانتظام
