أخبار حياة – أوضح أخصائي الأمراض الصدرية واضطرابات النوم، الدكتور محمد الطراونة، أن النوم مرحلة مهمة من مراحل الحياة البشرية و النوم يعني توقف عن الإحساس بالمحيط الخارجي وينتقل الإنسان من مرحلة اليقظة إلى مرحلة النوم ويحتاج الإنسان في المعدل الطبيعي إلى 8 ساعات من النوم المتواصل وهذا يشكل ثلث الحياة البشرية.
وأشار في حديث لبرنامج بيت حواء عبر إذاعة حياة اف ام، إلى علم اضطرابات النوم الذي ظهر في 2008، فهناك حوالي 78 مرضا مشخص يحدث خلال عملية النوم، فيمر النوم بمراحل متعددة وذلك من خلال عمليتين رئيسيتين هما حركة العين البطيئة وحركة العين البطيئة .
وبين الطراونة أن مراحل النوم التي يمر بها الإنسان 3 مراحل، تسمى هذه المراحل بالدورة اليومية بحيث تكون الدورة اليومية الواحدة من 90-120 دقيقة ، ويحتاج الإنسان الطبيعي من 4-5 دورات نومية.
وأضاف أن الأرق هو المرض الأكثر شيوعا بين مشاكل النوم ، إذ يعاني منه ثلث البشرية والأرق هنا يعني عدم قدرة الإنسان على الدخول في النوم أو عدم القدرة على الاستمرارية و ديمومة النوم.
وأرجع أسباب الأرق إلى التوتر والقلق ، والأعراض الجانبية لبعض الأدوية ، أو بعض السلوكيات التي تقلل من جودة النوم ، لذلك يجب المحافظة على معايير النوم الصحي من خلال تخصيص غرفة معينة للنوم ، وأن تكون الإضاءة خافتة، وعدم اصطحاب الأجهزة الإلكترونية إلى السرير بسبب وجود الضوء الأزرق الذي يسبب في إفراز هرمون الميلاتونين وهو الهرمون المسؤول عن هرمون النوم ، وكذلك الحرص لى عدم شرب كميات كبيرة من السوائل والمنبهات إضافة إلى الإبتعاد عن الوجبات الدسمة حتى لا يتم حدوث تقطع وانزعاج في عملية النوم .
ويعد الشخير أحد أشهر أمراض النوم أيضا ، ويحدث عند حدوث ارتخاء في المجاري التنفسية العليا عند النوم فيؤدي ذلك إلى انقطاع التنفس وانقطاع التزود بالإكسجين إلى الأعضاء الرئيسية مما يؤدي بدوره إلى حالة من الأعراض خلال النهار مثل النوم خلال العمل والإرهاق العام ، وصعوبة التركيز و ضعف في الذاكرة فقد تكون هذه الأعراض لمتلازمة انقطاع التنفس أثناء النوم .
ولفت إلى أن الأشخاص الذين ينامون بشكل جيد لديهم القدرة على مقاومة الأمراض و كذلك القيام بالنشاطات البدنية بشكل جيد
