أخبار حياة – أيام قليله ويحل علينا شهر رمضان المبارك ، والكثير من الناس تبحث عن المأكولات التي تقلل الشعور بالعطش لتتناولها أثناء وجبة السحور والتي قد تساعد على أداء الأعمال اليوميه بشعور أقل بالعطش أثناء ساعات الصيام .
هناك بعض الأطعمه التي تمد الجسم بالماء خلال الصيام وتقلل الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام ومنها :
الخيار
يحتوي على الماء بنسبة 96.7 في المائة، وبالتالي يفضل كثيرون أن تكون شرائح الخيار طبقا رئيسيا على السحور لتجنب العطش.
البطيخ
أغلب تكوينه من الماء، بنسبة 93 في المائة، كما أن خليط الأملاح والمعادن والسكر الطبيعي في بعض الفواكه والخضراوات، ومنها البطيخ، تساعد على احتفاظ الجسم بالماء وعدم الشعور بالعطش.
الزبادي
يحتوي الزبادي على نسبة ماء تتراوح بين 85 و88 في المائة، كما يعد مصدرا غنيا بالبروتين والكالسيوم.
الكرفس
يشكل الماء 95 في المائة من الكرفس، وعود واحد فقط من هذه الخضار الغني بالألياف يحتوي على 6 سعرات حرارية، كما يساعد على خفض ضغط الدم.
الطماطم
94.5 من تكوينها من الماء، وتساعد على إبقاء الجسم محتفظا بالماء، علاوة على وجود الفيتامينات الحيوية والمعادن فيها بكثرة.
التفاح
يشكل الماء نسبة 86% من القيمة الغذائية للتفاح، لذلك فهو من الفواكه التي ينصح بتناولها في السحور، لتجنب العطش أثناء الصيام.
علاوة على ذلك، يحتوي التفاح على مستويات عالية من فيتامين أ وفيتامين هـ وفيتامين أ، كما يشتهر بقدرته الكبيرة على خفض الكوليسترول الضار في الدم.
