تماربن رياضية

تمارين مدتها 45 ثانية تعادل المشي لمدة 30 دقيقة

أخبار حياة – عندما يتعلق الأمر بصحتنا فإن كل ثانية من الحركة لها أهميتها، لذلك من الضروري تخصيص الوقت لفترات قصيرة من التمارين الرياضية طوال اليوم كأنك تقسم التمارين إلى “سناكات”. وبحثت دراسة حديثة أجراها باحثون في الصين في مدى فعالية هذا النهج باللياقة البدنية على صحتنا. ووجدت الدراسة أن ممارسة 10 تكرارات قرفصاء كل 45 دقيقة على مدار فترة من الجلوس امتدت 8 ساعات…

أكمل القراءة »