نصائح لرفع هرمون السعادة
أخبار حياة – من منّا لا يريد الشعور بالسعادة؟الجميع يبحث عن السعادة ،ويتراود إلى ذهن الكثير منّا..كيف نرفع هرمون السعادة؟
هرمونات السعادة
يوجد في جسم الإنسان أربع هرمونات مسؤولة عن شعورك بالسعادة وهي كالأتي كما ذكرها موقع Health line :
* هرمون الدوبامين، وهو المسؤول عن الأحاسيس المُمتعة وجزء مهم من نظام المكافأة في الدماغ.
* هرمون السيروتونين، وهو المسؤول عن تنظيم المزاج والنوم والشهية والهضم والذاكرة والتعلم.
* هرمون الأوكسيتوسين، وهو المشهور باسم هرمون الحب يعزز الثقة والتعاطف في العلاقات.
* هرمون الإندروفين، وهو المسؤول عن التسكين الطبيعي للآلام وينتجه الجسم لمواجهة التوتر والإجهاد.
كيف أرفع هرمون السعادة
الاستماع إلى الموسيقى
أظهرت نتائج دراسة أجريت أن الاستماع للموسيقى يزيد من الشعور بالسعادة لأنه يعمل على تحفيز هرمون الدوبامين الذي يغير مزاجك يعطيك طاقة إيجابية.
الطبخ
عند ممارسة هواية الطبخ مع من تحب سيزيد ذلك من هرمون الدوبامين و بالتالي تسعر بالسعادة،و عند تناول الطعام اللذيذ سيزيد ذلك من مستويات هرمون الأوكسيتوسين.
ممارسة الرياضة
تعد ممارسة الرياضة من أبسط الطرق التي قد تشعرك بالسعادة لانها تزيد من هرمون الإندورفين الذي يساعد على تقليل الإحساس بالألم.
تبادل الضحك
جلوسك مع الأشخاص الإيجابيين و الذين يجعلونك تضحك و تشعر بالراحة يعتبر من أفضل الطرق لرفع هرمون السعادة. و يخفف من شعورك بالتوتر و القلق.
الخروج من المنزل
جلوسك المستمر في المنزل و عدم الخروج لرؤية الأقارب و الأصحاب قد يؤدي في بعض الأحيان إلى شعورك بالإكتئاب،لذلك حاول الخروج من المنزل حتى لو لمدة ١٥ دقيقة و المشي تحت أشعة الشمس، فذلك كفيل بجعلك تشعر بالسعادة.
التركيز على السعادة
على الإنسان أن يركز على الإيجابيات الموجودة في حياته و يبتعد عن التفكير في السلبيات،فذلك يساعده على الهدوء و الابتعاد عن القلق و بالتالي الشعور بالسعادة .
كما يمكن لبعض المشروبات مثل الشاي الأخضر أن تساعد في رفع هرمون السعادة أيضا،و كذلك بعض الفواكة مثل الموز و البرتقال.
