أطعمة نتناولها يوميا تسبب الشيخوخه !
أخبارحياة -لا يمكن لأحد أن ينكر تأثير الأطعمة التي نتناولها خلال فترات حياتنا على صحة أجسادنا ومظهرنا ، ويشير البعض بالبنان لمن يتبعون نظاما نباتيا مثلا ! ،إذ تشعر أن مظهرهم يوحي بأقل من عمرهم الحقيقي بكثير ،وكذلك من يجعلون الرياضة أسلوب حياة لهم ، وغير ذلك من العادات اليوميه الصحيه التي بدورها تؤخر ظهور علامات التقدم بالسن والشيخوخه التي من الممكن أن تظهر على البشره او صحة الجسد .
سنتعرف بهذه المقاله أولا على بعض أنواع الطعام التي قد نتناولها بشكل يومي وقد تسرع الشيخوخه ومنها :
1- السكر
يعتبر السكر مكون يدخل أغلب مشروباتنا وأطعمتنا لكنه مسؤول عن زيادة الوزن وتجعّد البشرة وترهلها.
2- الدهون المتحولة
توجد الدهون المتحولة توجد بشكل خاص في الوجبات السريعة والبطاطس المقلية والأطعمة المعلبة والمجمدة، وكل أنواع الأغذية غير الصحية. وفي الحقيقة، لا تسبب هذه الدهون زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب فقط، وإنما تعقّد أيضا عمل الشرايين وتجعل تدفق الدم نحو الجلد أضعف، مما يؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
3- الملح يسبب احتباس السوائل
يعد الإفراط في استهلاك الملح سبب رئيسي يحبس الماء في الجسم ، مما يتسبب في تورم الوجه. بالإضافة إلى ذلك، يؤدي الملح إلى تدمير الخلايا والإصابة بالجفاف. علاوة على ذلك، يجعل نقص كميات السوائل في الجسم البشرة تبدو جافة ومجعدة، وبالتالي ستظهر علامات الشيخوخة بشكل مبكر.
5- القهوة والكافيين يسببان جفاف الجلد
يعد الكافيين مادة مدرة للبول، تجعل جسمك يتخلص من السوائل، وهو ما يقلص من درجة ترطيبها. وفي الحقيقة، يجعل هذا الأمر البشرة تبدو جافة وهشة. لذلك، ينبغي تناول كميات إضافية من الماء بعد كل كوب من القهوة، فضلا عن استخدام مرطب للبشرة.
6- اللحم المصنع والسجق
الكثير من الناس يعشقون السجق واللحم المصنع الذي يحتوي على الكثير من الملح والمواد الحافظة، و استهلاك هذه اللحوم المصنعة يؤدي للإصابة بالجفاف والالتهابات. بالإضافة إلى ذلك، تقلص هذه المنتجات من مستوى الفيتامين “سي” في الجسم، وهو عنصر مهم لصنع مادة الكولاجين. لذلك، ينصح الأطباء بتعويض هذه الأطعمة بلحم الدجاج والديك الرومي، أو على الأقل التقليل من استهلاكها والإكثار من تناول الخضار.
7- اللحم المدخن
من المرجح أن تدمر بقع الفحم السوداء في اللحم المدخن طبقات الجلد ومكوناته الأساسية مثل الكولاجين، مما يؤدي لظهور علامات التقدم في السن. وعلى العموم، يُنصح بإزالة البقع السوداء من قطعة اللحم قبل أكلها.
8- البطاطس المقلية
تسبب الأطعمة التي يتم قليها في الزيت في حرارة مرتفعة تفاعلات كيميائية تؤدي لتدمير خلايا الجلد.
لكن في المقابل هناك أطعمه تساعدك على الإحتفاظ بمظهر شاب وصحي أكثر وهي :
1- الرمان الذي يحتوي على الفيتامينات ومضادات الأكسدة، ويحارب الأضرار الناجمة عن أشعة الشمس.
2- زيت الزيتون الذي يحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 3 المفيدة للجلد.
3- التوت الغني بمضادات الأكسدة، الذي يساهم في الحفاظ على مرونة خلايا الجلد ويخفض ضغط الدم.
4- الشاي الأخضر الذي يحمي من تأثيرات الأكسدة على الجلد بسبب الأشعة فوق البنفسجية.
5- الخضر الورقية الخضراء، مثل السبانخ، لها مزايا مضادة للالتهابات، وهي غنية بعديد الفيتامينات مثل إي وسي وكي.
6- الأسماك المليئة بالدهون مثل السلمون والتونا والسردين، التي تعدّ من المصادر الممتازة للأملاح الدهنية أوميغا 3.
7- الماء يلعب أهم دور في محاربة علامات الشيخوخة، بالتالي ينبغي شربه بشكل مستمر للحفاظ على كل أعضاء الجسم والأطراف في حالة جيدة، وهو ما يدعم عمليات التمثيل الغذائي ويحمي الجلد من الجفاف.
