أخبار حياة- “إذا كنت مكتئبًا، فأنت تعيش في الماضي..وإذا كنت قلقًا فأنت تعيش في المستقبل..أما إذا كنت في سلام مع الحياة فأنت تعيش في الوقت الحاضر”..هذا ما قاله الفيلسوف الصيني “لاو تزه” منذ آلاف السنوات.
ويعالج المفهوم الصيني الذي يعرف بـ”Wu Wei” والذي يعود إلى 2000 عام ما يعد آفة العصر أو “ثقافة الضجيج” والتي تعد السبب الأساسي للاكتئاب حول العالم.
ويتبلور هذا المفهوم حول مبدأ “العملٌ دون جهد” والذي يساعدنا على العيش بشكلٍ أكثر توازناً وإشباعاً ونجاحاً.
“Wu Wei”..لا يتطلب أي مجهود
ويقول جون هونج كو، طبيب نفسي ومتخصص في أمراض الاكتئاب واضطرابات الشخصية في تصريحات لـCNBC MakeIt، إن حجر البناء الأول في رحلة السلام النفسي هو السماح للأشياء بالجريان في المسار الطبيعي والتخلي عن الحاجه إلى التحكم بها.
وكذلك اتخاذ القرارات عند الضرورة ودون الضعط على نفسك بالجهد المفرط والتوتر.
وأضاف: حاول دائماً تطبيق فلسفة “Wu Wei” في روتينك اليومي، إذ أنه بعد أبحاث كثيرة على فعالية هذا المبدأ فقد ثبت أنه يساعد على تقليل التوتر و الضغط النفسي، ورفع الشعور بالرضا والتفائل.
وعبر ثلاث خطوات من الممكن دمج ثقافة “Wu Wei” في روتينك اليومي:
أولاً..تقبل الأشياء كما هي
لنفترض أنك تعد لحفل عيد ميلادك، بدلاً من التفكير في كل التفاصيل الخاصة بالحفل، فإن ممارسة “Wu Wei” قد تعني فهم أن الأشياء قد لا تحدث بالتصور المثالي المخطط له بالضبط.
وبالمثل، إذا لم تفز بالمركز الأول في مسابقة السباحة كما توقعت، فاعلم أن هذا جزءٌ طبيعيٌ من مسيرتك الرياضية.
ودائماً ردد هذه الجملة كثيراً ” أنا لا يمكنني التحكم في كل شيء، لكن يمكنني تحقيق أقصى استفادة”.
عندما تواجه تحدياً ، فذكِّر نفسك أنك ليس لديك السيطرة الكاملة على النتيجة، وتصالح مع الوضع كما هو.
ثانياً..تقبل عيوبك
دع الأشياء تنكشف بمفردها دون فرض النتيجة، وتيقن أنه لا يوجد شيء مثالي على الإطلاق.
إذا كنت تحاول تعلم لغة جديدة أو العزف على آلة موسيقية لأول مرة، فتأهب لارتكاب الأخطاء، لأنك سوف تتعلم منها الكثير.
إذا وجدت نفسك تركز على الأشياء التي تحدث بشكل خاطئ فقط، فقل “أنا لا أريد أن أعذب نفسي في تحقيق المستحيل..سأكون أكثر مرونة مع الأشياء و لطفاً مع نفسي”.
ثالثاً..اليقظة الذهنية
يكمن مفهوم اليقظة في إدراك المشاعر و الأفكار دون إصدار أحكام.
انتبه لكل التفاصيل الصغيرة من حولك، استشعر أشعة الشمس تلامس بشرتك، وانصت لأصوات الطبيعة من حولك، و استمتع بتغريد الطيور و حفيف الأشجار، واسمح لنفسك بمراقبة ألوان الزهور و أشكالها.
عندما تستحضر الواقع فأنت في مركز السلام الذاتي، و سيصبح تطبيق ثقافة “Wu Wei” أكثر سهولة عندما تنظر إلى ما يحيط بك بشكلٍ ودي وفضولي.
