أخبار حياة – بداية لا ينبغي إجبار الأطفال على الصيام في شهر رمضان أو الضغط عليهم بشكل كامل قبل عمر العاشرة، لأن الحرمان من الطعام وشرب الماء يمكن أن يسبب مشكلات طبية.. خاصة وهم في مراحل النمو الأولى، والتي يحتاج فيها جسدهم ومخهم لكمية كبيرة من الغلوكوز، الذي يعد بمثابة الوقود لجميع أجزاء الجسم، كما أن تناول السوائل بشكل كافٍ ضروري لحماية الجسم من الجفاف.
بالتقريرالتالي نتعرف على القواعد الغذائية الصحية التي ينبغي توافرها في وجبتي الإفطار والسحور، بجانب توجيه نصائح لصيام الأطفال في رمضان.
قواعد غذائية أساسية
• يجب أن يبدأ الطفل الإفطار بتناول السوائل، مثل: عصير الفواكه الطبيعية أو تناول الشوربة الساخنة مما يهيئ معدة الطفل لتناول الطعام.
• يجب أن يحتوي إفطار الطفل على جميع أنواع المكونات الغذائية التي يحتاجها من الهرم الغذائي.
• إفطار الطفل.. طبق من السلطة الخضراء، مع أحد أنواع الخضروات إضافة إلى أحد أنواع النشويات، مثل: المعكرونة أو الأرز.
• تقديم اللحوم البيضاء للطفل على وجبة الإفطار مع تجنب تقديم الطعام المقلي، مع الاهتمام بتقديم مشروبات وسوائل كثيرة للطفل.
• يفضل تقديم الأطعمة بطيئة الهضم في وجبة السحور للطفل، مثل: البيض، واللبن، والمربى، والخضروات.
• يجب تأخير وجبة السحور للطفل.. والتنبيه على عدم قيام الطفل بأي أنشطة عضلية شاقة؛ حتى لا يشعر بالتعب نتيجة فقدان السوائل في جسمه.
• وعلى الأطفال المصابين ببعض الأمراض، مثل: مرض السكري، أو فقر الدم أو أمراض الكلى التوقف عن الصوم، واستشارة الطبيب المختص.
• مع إدراك أن عدم تناول الطفل لكمية كافية من السوائل يؤدي إلى زيادة العطش، ما ينتج عنه تقليل كمية البول والتي تؤدي إلى حدوث جفاف، وفي بعض الأحيان النادرة إلى حدوث تشنجات عضلية.
• لهذا وجب على الأطفال الصائمين شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء، إلى جانب العصائر الطازجة.. بين وجبتي الإفطار والسحور لتعويض الجسم.
